「腸に良い栄養素」の記事一覧

【実用的】管理人が選ぶ食物繊維が多い料理9選

1日の食事でどのくらいの食物繊維が摂れているか把握してますか?こういう料理にはだいたいこのくらいの食物繊維が含まれていますよという情報があれば、食物繊維の摂取量を把握できます。食物繊維の多い食材を使った手軽な料理を厳選して紹介します。

ココアは良好な腸内環境の強い味方

ココアには、赤ワインで話題になったポリフェノールが豊富に含まれています。ココアのポリフェノールは様々な優れた働きがありますが、特に腸内環境の改善につながる働きが注目です。

【ダイエットでも話題】多機能な優れた成分であるラクトフェリン

近年ダイエットサポートとして注目されているラクトフェリンですが、腸内環境の観点からも多機能で優れた成分です。また、乳酸菌とも相性の良い成分です。

管理人が選ぶ3大腸内環境改善発酵食品はコレ

伝統的な和食には、腸内環境に良い働きをする発酵食品がふんだんに使われています。馴染みがあって比較的手軽に食べられる発酵食品とその効果について紹介します。

食べ過ぎると逆効果?食物繊維は体質にあった摂り方が大切

食物繊維は良好な腸内環境を保つために欠かせない栄養素ですが、自分の体質を踏まえたうえで正しい摂取のやり方を知る必要があります。場合によっては腸内環境や肛門に悪い影響を与える可能性もあるのです。

このページの先頭へ